건강하고 행복하게 오래 사는 방법 10가지

건강하고 행복하게 오래 사는 방법 10가지

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장수에 대한 이미지 검색결과

건강하게 노년을 보내다가
숨을 거두는 것은 삶의 마지막
행복이겠지요.
몸과 마음이 건강하게 늙다가
고종명하는 방법 10가지 소개합니다. 
 
1. 하루 한 번은 명상이나 기도를 한다.
자신의 마음을 가다듬는다.

2. 규칙적으로 운동한다.
운동은 자존감을 키우고
정신이 건강하도록 돕는다.
운동은 유산소운동,
근력운동, 유연성운동을
골고루 해야 한다.

3. 책을 가까이 한다.
TV를 멀리하고 가족끼리
책을 읽으며 얘기를 나눈다.

4. 항상 베풀고 양보하자.
자기 이익을 고집하지 않고
베풀고 양보한다.
때로는 손해 볼 수도 있다는
마음을 가지고 실천한다.

5. 매사에 절제한다.
밥을 적게 먹고 술도
과음하지 않는다.

6. 매사에 감사하는 마음을 갖는다.

7. 마음을 다듬는 취미를 갖자.
서예, 그림그리기, 음악 감상 등
마음을 다듬는 취미를 가진다.

8. 주관과 뜻을 가지고 살자.
남의 말에 일희일비하지 않으려고
노력한다.

9. 기호품을 멀리 하라.
술, 담배, 도박 등 중독성
강한 것을 멀리한다.
과음과 흡연은 몸에도 좋지 않지만 충
동성을 촉발해서 마음 건강에도 좋지 않다.

10. 항상 솔선수범하라.
자녀들과 자신보다 나이가
적은 사람들에게 모범을
보이려고 노력한다.

<제 1133호 건강편지 ‘추리소설의 여왕’ 참조>